¿Porqué elegir Pilates?
El Pilates es un método de ejercicio físico y mental que se centra en fortalecer el cuerpo, mejorar la flexibilidad y promover la conciencia corporal. Combina movimientos controlados con la respiración para mejorar la postura y el bienestar general.
El Pilates es adecuado para personas de todas las edades y niveles de condición física. Se adapta a principiantes, deportistas avanzados, personas con lesiones o quienes buscan rehabilitación, y también para embarazadas.
¿Qué pasa si no tengo experiencia previa?
¿Qué tipo de resultados puedo esperar?
Con práctica regular, notarás una mejora en tu fuerza, flexibilidad, postura y bienestar general. Nuestros practicantes también experimentan una reducción del estrés y una mayor conciencia corporal, te contamos algunos de sus beneficios:
– Mejora la postura y la alineación corporal, aprenderás a moverte cada vez mejor.
– Fortalece los músculos centrales, tanto la musculatura interna como la superficial, ayudándote a proteger tu columna.
– Aumenta la flexibilidad y la movilidad y la fuerza y va a evitar que tengas tensiones y dolores.
-Conseguirás más agilidad y fuerza en tu cuerpo, además de equilibrio, coordinación e incluso autoestima
– Reduce el estrés y mejora la concentración.
Para explicarlo de manera general el Pilates ayuda en la prevención y recuperación de lesiones.
¿Y los hipopresivos?
Los ejercicios hipopresivos son una técnica de entrenamiento postural y respiratoria que busca reducir la presión intraabdominal. Fueron creados para fortalecer el suelo pélvico y la faja abdominal, mejorar la postura y optimizar la función respiratoria.
Los hipopresivos son recomendados para:
– Personas que buscan mejorar su postura.
– Mujeres en posparto para recuperar el tono muscular del suelo pélvico.
– Deportistas que quieren mejorar su rendimiento.
– Personas con problemas de incontinencia urinaria.
– Aquellos que desean reducir su cintura y fortalecer la zona media.
¿Puedo combinarlos?
Por supuesto, los hipopresivos son un excelente complemento para otros entrenamientos, como pilates, running o entrenamiento de fuerza, ya que mejoran la postura y la respiración.
A diferencia de los abdominales tradicionales, que aumentan la presión intraabdominal, los hipopresivos la reducen. Esto los hace más seguros para el suelo pélvico y más efectivos para fortalecer la musculatura profunda del abdomen.
¿Que es necesario que lleve a las clases?
Recomendamos ropa cómoda que permita libertad de movimiento y una toalla pequeña para poner en la esterilla. No es necesario que traigas tu propia esterilla, contamos con unas de muy buena calidad en nuestro estudio y nos preocupamos que queden limpias después de cada práctica. Puedes traer tu botella para rellenar en nuestra fuente, pero no te recomendamos beber agua durante la clase.
¿Cuántas veces a la semana debo practicar para ver resultados?
Para obtener beneficios notables, se recomienda practicar Pilates al menos 2-3 veces por semana. Sin embargo, incluso una sesión semanal puede aportar mejoras en la postura y el bienestar.
¿El Pilates ayuda a perder peso?
El Pilates no es un ejercicio de alta intensidad para quemar calorías rápidamente, pero contribuye a tonificar el cuerpo, mejorar el metabolismo y complementar una rutina de pérdida de peso cuando se combina con una dieta equilibrada y ejercicio cardiovascular.
¿Puedo hacer Pilates si tengo una lesión o condición médica?
Sí, pero es importante informar al instructor sobre tu condición antes de comenzar. El Pilates es una excelente herramienta de rehabilitación, y los ejercicios pueden adaptarse a tus necesidades específicas.
¿Hay clases de Pilates para embarazadas?
Sí, ofrecemos clases especializadas para embarazadas que se centran en fortalecer el suelo pélvico, mejorar la postura y preparar el cuerpo para el parto. Empezamos a trabajar en el segundo trimestre siempre con el ok del médico o matrona. Si has tenido alguna dificultad durante el embarazo vamos a pedirte por escrito una autorización médica para iniciar la práctica con nosotros.
¿Cómo elijo entre Pilates individual y clases grupales?
Clases individuales:
Ideales para quienes buscan atención personalizada, rehabilitación o un enfoque más intensivo.
Clases grupales:
Perfectas para quienes disfrutan del ambiente social y quieren seguir un ritmo más general.
¿Ofrecéis clases online?
Sí, tenemos algunos horarios con clases online en streaming (desde nuestro estudio) para que puedas practicar Pilates desde la comodidad de tu hogar. Solo necesitas una esterilla y un dispositivo con conexión a internet.
¿Cómo puedo reservar una clase?
Puedes reservar tu clase directamente en nuestra web contactándonos por teléfono o correo electrónico.